iAn의 이야기와 생활 상식이 있는 블로그

  플로깅, 어떻게 시작해야 할까요? 건강과 환경을 동시에 챙기는 착한 운동, 플로깅의 모든 것을 이 가이드에서 쉽고 친근하게 알려드릴게요! 안녕하세요! 요즘 제가 푹 빠져있는 활동이 하나 있는데, 바로 ‘플로깅’ 이에요. 처음엔 그냥 동네를 가볍게 산책하다가 눈에 띄는 쓰레기를 하나둘 줍기 시작했는데, 이게 생각보다 너무 재미있고 보람찬 거 있죠? 걷기만 할 때보다 왠지 모르게 더 개운하고, 제가 지나간 길이 깨끗해지는 걸 보면 마음까지 뿌듯해지더라고요. 혹시 여러분도 저처럼 운동도 하고 싶고, 환경 보호에도 동참하고 싶은데 뭘 어떻게 시작해야 할지 막막하셨다면, 플로깅이 정말 좋은 선택지가 될 거예요. 제가 직접 경험하면서 알게 된 플로깅의 모든 것, 지금부터 차근차근 알려드릴게요! 준비물부터 건강 효과, 환경에 미치는 긍정적인 영향까지, 이 가이드 하나면 여러분도 바로 플로깅을 시작하실 수 있을 거예요. 📚 목차 플로깅, 대체 뭘까요? 🤔 플로깅이 주는 놀라운 효과들 ✨ 플로깅 시작을 위한 필수 장비 🎒 초보자를 위한 플로깅 꿀팁 & 주의사항 💡 플로깅 건강 효과 계산기 🔢   플로깅, 대체 뭘까요? 🤔 플로깅(Plogging)은 스웨덴어 '줍다(plocka upp)' 와 영어 '조깅(jogging)' 의 합성어예요. 말 그대로 조깅하면서 쓰레기를 줍는 활동을 뜻하죠. 이게 201...

  여름철 건강 필수! 수분 섭취, 잘 하고 계신가요? 뜨거운 여름, 우리 몸은 평소보다 더 많은 수분을 필요로 합니다. 혹시 모를 탈수 증상으로부터 내 몸을 지키는 수분 섭취 체크리스트 와 올바른 수분 보충 방법을 이 글에서 확인해보세요! 안녕하세요! 여러분, 혹시 저처럼 여름만 되면 유독 목이 마르고 쉽게 지치는 경험 해보셨나요? 푹푹 찌는 날씨에 시원한 에어컨 바람 아래 있어도 갈증은 쉽게 가시지 않고, 괜히 기운이 빠지는 것 같고요. 이게 다 수분 부족 때문일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 우리는 매일 물을 마시지만, 여름철에는 특히 더 신경 써야 하더라고요. 저도 예전에 여름휴가 가서 하루 종일 돌아다니다가 갑자기 어지럽고 머리가 지끈거려서 너무 놀랐던 적이 있었어요. 알고 보니 탈수 증상이었더라고요. 그 이후로는 정말 물 마시는 습관을 들이려고 노력하게 되었습니다. 그래서 오늘은 여러분과 함께 여름철 건강을 지키는 데 필수적인 올바른 수분 섭취 방법 과 함께, 내가 얼마나 잘 마시고 있는지 점검해볼 수 있는 수분 섭취 체크리스트 를 공유해볼까 합니다. 우리 모두 건강하고 활기찬 여름을 보내봐요! 📚 목차 여름철 수분 섭취, 왜 중요할까요? 💧 내 몸에 딱 맞는 수분 섭취량은? 🚰 수분 섭취 체크리스트: 지금 바로 확인해보세요! ✅ 물만 마셔야 할까요? 수분 보충에 좋은 음식과 음료 🍹 수분 섭취, 이런 점은 주의하세요! 🚨   여름...

  꿀잠의 비결, 베개에 숨어있다는 사실 아셨나요? 수면의 질은 우리 삶의 질과 직결됩니다. 이 가이드를 통해 나에게 딱 맞는 베개를 찾아 밤마다 꿀잠을 자는 비결을 알아보세요! 저도 한때는 베개의 중요성을 크게 생각하지 않았어요. 그러다 아침마다 목이 뻐근하고 어깨가 결리는 증상이 반복되면서 베개에 문제가 있음을 깨달았죠. 베개는 단순히 머리를 받쳐주는 것을 넘어, 목과 척추 건강, 나아가 수면의 질에 결정적인 영향을 미친답니다. 이 글은 저처럼 꿀잠을 갈망하는 분들을 위해, 나에게 딱 맞는 베개를 고르는 완벽 가이드를 제공할 거예요. 올바른 베개 선택으로 여러분의 밤이 더욱 편안해지기를 바라며, 함께 꿀잠의 세계로 떠나볼까요? 📚 목차 이상적인 베개, 왜 중요할까요? 😴 내게 맞는 베개 찾기: 핵심 고려사항 ✨ 베개 속통 재료, 어떤 것이 좋을까? 🤔 베개 교체 시기 & 관리 팁 🧼   이상적인 베개, 왜 중요할까요? 😴 하루의 3분의 1을 차지하는 수면 시간 동안, 베...

  혈당 관리, 어렵게만 느껴지시나요? 식사 후 단 10분 걷기 로 혈당 스파이크를 잡고 당뇨 관리의 첫걸음을 내딛는 쉽고 효과적인 방법을 알려드릴게요. 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 고민하시는 혈당 관리에 대한 이야기를 해볼까 해요. 저도 한때는 뭘 먹어도 혈당이 널뛰는 것 같아 걱정이 많았거든요. 특히 식사 후에는 왜 그렇게 불안했는지… 😭 그런데 생각보다 아주 간단하면서도 효과적인 방법이 있더라고요? 바로 밥 먹고 딱 10분만 걷는 것 입니다! 별거 아니라고 생각할 수도 있지만, 이 10분 걷기가 우리 몸에 얼마나 큰 변화를 가져다주는지 아시면 정말 깜짝 놀라실 거예요. 당뇨 관리를 이제 막 시작하시려는 분들이나, 좀 더 쉽고 꾸준하게 혈당을 관리하고 싶은 분들을 위해 제가 직접 경험하고 공부한 내용을 알기 쉽게 풀어드리겠습니다. 자, 그럼 함께 당뇨 관리의 첫걸음을 떼어볼까요? 📚 목차 식사 후 혈당 스파이크, 왜 위험할까요? ⚠️ 10분 걷기의 과학: 혈당 조절의 비밀 🔬 효과적인 10분 걷기, 이렇게 해보세요! 🚶‍♀️ 걷기와 함께 시너지 내는 당뇨 관리 팁 ✨ 제 경험을 통한 10분 걷기 효과 후기 😊   식사 후 혈당 스파이크, 왜 위험할까요? ⚠️ 밥을 먹고 나면 혈당이 확 오르는 경험, 다들 있으실 거예요. 이걸 바로 '혈당 스파이크' 라고 부르는데요. 특히 탄수화물 위주의 식사를 했을...

  코어 근육 강화, 어디서부터 시작해야 할지 막막하신가요? 초보자를 위한 쉽고 효과적인 코어 운동 루틴으로 탄탄한 허리와 건강한 몸을 만들어보세요! 이 글이 여러분의 건강한 습관 형성에 큰 도움이 될 거예요. 안녕하세요! 오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본 초보자를 위한 코어 근육 강화 루틴 을 소개해 드릴게요. 저도 한때는 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많아지면서 만성 허리 통증 에 시달렸어요. 걷는 것도, 서 있는 것도 불편해서 '이러다 큰일 나겠다' 싶었죠. 병원에 가보니 의사 선생님이 코어 근육의 중요성을 그렇게 강조하시더라고요. 처음에는 '코어? 그게 뭔데?' 싶었지만, 꾸준히 따라 해보니 정말 신기하게도 통증이 줄어들고 몸의 중심이 잡히는 걸 느꼈답니다. 여러분도 저처럼 건강하고 탄탄한 코어를 만들 수 있어요! 절대 어렵지 않으니 저와 함께 시작해 볼까요? 📚 목차 코어 근육, 왜 중요할까요? 💪 초보자를 위한 코어 운동 준비물 🧘‍♀️ 간단하지만 강력한 코어 운동 루틴 (5가지) ✨ 운동 효과를 높이는 꿀팁 🍯 이것만은 꼭 피하세요! 🚫   코어 근육, 왜 중요할까요? 💪 코어 근육은 단순히 복근만을 의미하는 게 아니에요. 우리 몸의 중심, 즉 복부, 허리, 엉덩이, 골반을 아우르는 근육들을 통틀어 말하는데요. 마치 건물의 기둥처럼 우리 몸의 안정성을 책임지는 아주 중요한 역할을 한답니다. 코어 근육이 튼튼하면 어...