운동

사무실 혈액순환 자리체조: 장시간 앉는 직장인을 위한 필수 스트레칭

장시간 앉아있는 당신, 혹시 몸이 뻐근하신가요? 사무실 혈액순환 자리체조는 오랜 시간 앉아있는 직장인들의 고질적인 통증과 피로를 해소하고, 활기찬 하루를 위한 필수적인 건강 관리법입니다. 지금 바로 시작해 보세요! 솔직히 말해서, 저도 예전에는 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있다 보면 어깨는 돌덩이 같고, 목은 거북이처럼 앞으로 쭉 빠지고, 다리는 퉁퉁 붓는 게 일상이었어요. '아…

IAN•

플로깅 시작 가이드: 장비부터 건강, 환경 효과까지

플로깅, 어떻게 시작해야 할까요? 건강과 환경을 동시에 챙기는 착한 운동, 플로깅의 모든 것을 이 가이드에서 쉽고 친근하게 알려드릴게요! 안녕하세요! 요즘 제가 푹 빠져있는 활동이 하나 있는데, 바로 ‘플로깅’ 이에요. 처음엔 그냥 동네를 가볍게 산책하다가 눈에 띄는 쓰레기를 하나둘 줍기 시작했는데, 이게 생각보다 너무 재미있고 보람찬 거 있죠? 걷기만 할 때보다 왠지 모르게 …

IAN•

10분 걷기로 혈당 잡는 법: 당뇨 관리의 첫걸음

혈당 관리, 어렵게만 느껴지시나요? 식사 후 단 10분 걷기 로 혈당 스파이크를 잡고 당뇨 관리의 첫걸음을 내딛는 쉽고 효과적인 방법을 알려드릴게요. 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 고민하시는 혈당 관리에 대한 이야기를 해볼까 해요. 저도 한때는 뭘 먹어도 혈당이 널뛰는 것 같아 걱정이 많았거든요. 특히 식사 후에는 왜 그렇게 불안했는지… 😭 그런데 생각보다 아주 간단하면서…

IAN•

잠들기 전 오십견 예방 요가 스트레칭: 어깨 통증 완화 가이드

밤마다 어깨 통증으로 잠 못 이루시나요? 잠들기 전 단 10분, 간단한 요가 스트레칭으로 오십견을 예방하고 편안한 밤을 맞이하는 비법을 공개합니다. 안녕하세요! 저는 얼마 전까지만 해도 밤만 되면 어깨가 뻐근하고 저려서 잠을 설치곤 했어요. 특히 옆으로 눕는 자세는 상상도 못할 정도였죠. 처음엔 그냥 피곤해서 그런가 싶었는데, 이게 점점 심해지니 '혹시 오십견인가?&#…

IAN•
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