iAn의 이야기와 생활 상식이 있는 블로그

  플로깅, 어떻게 시작해야 할까요? 건강과 환경을 동시에 챙기는 착한 운동, 플로깅의 모든 것을 이 가이드에서 쉽고 친근하게 알려드릴게요! 안녕하세요! 요즘 제가 푹 빠져있는 활동이 하나 있는데, 바로 ‘플로깅’ 이에요. 처음엔 그냥 동네를 가볍게 산책하다가 눈에 띄는 쓰레기를 하나둘 줍기 시작했는데, 이게 생각보다 너무 재미있고 보람찬 거 있죠? 걷기만 할 때보다 왠지 모르게 더 개운하고, 제가 지나간 길이 깨끗해지는 걸 보면 마음까지 뿌듯해지더라고요. 혹시 여러분도 저처럼 운동도 하고 싶고, 환경 보호에도 동참하고 싶은데 뭘 어떻게 시작해야 할지 막막하셨다면, 플로깅이 정말 좋은 선택지가 될 거예요. 제가 직접 경험하면서 알게 된 플로깅의 모든 것, 지금부터 차근차근 알려드릴게요! 준비물부터 건강 효과, 환경에 미치는 긍정적인 영향까지, 이 가이드 하나면 여러분도 바로 플로깅을 시작하실 수 있을 거예요. 📚 목차 플로깅, 대체 뭘까요? 🤔 플로깅이 주는 놀라운 효과들 ✨ 플로깅 시작을 위한 필수 장비 🎒 초보자를 위한 플로깅 꿀팁 & 주의사항 💡 플로깅 건강 효과 계산기 🔢   플로깅, 대체 뭘까요? 🤔 플로깅(Plogging)은 스웨덴어 '줍다(plocka upp)' 와 영어 '조깅(jogging)' 의 합성어예요. 말 그대로 조깅하면서 쓰레기를 줍는 활동을 뜻하죠. 이게 201...

  혈당 관리, 어렵게만 느껴지시나요? 식사 후 단 10분 걷기 로 혈당 스파이크를 잡고 당뇨 관리의 첫걸음을 내딛는 쉽고 효과적인 방법을 알려드릴게요. 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 고민하시는 혈당 관리에 대한 이야기를 해볼까 해요. 저도 한때는 뭘 먹어도 혈당이 널뛰는 것 같아 걱정이 많았거든요. 특히 식사 후에는 왜 그렇게 불안했는지… 😭 그런데 생각보다 아주 간단하면서도 효과적인 방법이 있더라고요? 바로 밥 먹고 딱 10분만 걷는 것 입니다! 별거 아니라고 생각할 수도 있지만, 이 10분 걷기가 우리 몸에 얼마나 큰 변화를 가져다주는지 아시면 정말 깜짝 놀라실 거예요. 당뇨 관리를 이제 막 시작하시려는 분들이나, 좀 더 쉽고 꾸준하게 혈당을 관리하고 싶은 분들을 위해 제가 직접 경험하고 공부한 내용을 알기 쉽게 풀어드리겠습니다. 자, 그럼 함께 당뇨 관리의 첫걸음을 떼어볼까요? 📚 목차 식사 후 혈당 스파이크, 왜 위험할까요? ⚠️ 10분 걷기의 과학: 혈당 조절의 비밀 🔬 효과적인 10분 걷기, 이렇게 해보세요! 🚶‍♀️ 걷기와 함께 시너지 내는 당뇨 관리 팁 ✨ 제 경험을 통한 10분 걷기 효과 후기 😊   식사 후 혈당 스파이크, 왜 위험할까요? ⚠️ 밥을 먹고 나면 혈당이 확 오르는 경험, 다들 있으실 거예요. 이걸 바로 '혈당 스파이크' 라고 부르는데요. 특히 탄수화물 위주의 식사를 했을...

  밤마다 어깨 통증으로 잠 못 이루시나요? 잠들기 전 단 10분, 간단한 요가 스트레칭으로 오십견을 예방하고 편안한 밤을 맞이하는 비법을 공개합니다. 안녕하세요! 저는 얼마 전까지만 해도 밤만 되면 어깨가 뻐근하고 저려서 잠을 설치곤 했어요. 특히 옆으로 눕는 자세는 상상도 못할 정도였죠. 처음엔 그냥 피곤해서 그런가 싶었는데, 이게 점점 심해지니 '혹시 오십견인가?' 하는 걱정이 들더라고요. 병원에 가볼까 하다가, 일단 집에서 할 수 있는 것부터 해보자 싶어서 잠들기 전 어깨 스트레칭 을 꾸준히 해보기 시작했어요. 솔직히 처음엔 반신반의했는데, 놀랍게도 며칠 지나지 않아 어깨가 한결 가벼워지고 밤에 통증 때문에 깨는 일이 줄어들었지 뭐예요? 제가 직접 효과를 본 만큼, 저와 같은 고민을 하시는 분들께 이 경험을 공유하고 싶었어요. 그래서 오늘은 잠들기 전 꾸준히 하면 오십견 예방과 어깨 통증 완화에 정말 도움이 되는 요가 스트레칭 몇 가지를 소개해드리려고 합니다. 함께 편안한 밤을 위한 어깨 건강을 지켜봐요! 📚 목차 오십견, 왜 밤에 더 아플까요? 🌙 잠들기 전 스트레칭, 왜 중요할까요? ✨ 오십견 예방 & 통증 완화 요가 스트레칭 5가지 🧘‍♀️ 스트레칭 시 이것만은 꼭! 주의하세요 ⚠️ 꾸준함이 답이다! 🗓️   오십견, 왜 밤에 더 아플까요? 🌙 '오십견'이라는 말, 많이 ...